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¿Te has hecho esta pregunta recientemente? Si eres feliz en tu trabajo: ¡enhorabuena!. Tu calidad de vida aumenta cuando consigues que tu profesión sea una gratificación.
Sin embargo, hay muchas personas que están 8 horas diarias dedicadas a su trabajo y no son felices. Esto puede causar desde depresión, sensación de irritabilidad y desgana constante a cuadros clínicos de ansiedad y otros problemas psicológicos.
En este post queremos hacerte reflexionar y sobre todo darte algunos tips para ayudarte.
Ser más feliz en el trabajo
La autora japonesa, Marie Kondo, nos desvela algunas claves en su libro “La felicidad en el trabajo“ junto con Scott Sonenshein.
¿Quieres ser más feliz en tu trabajo?
Imagínate que tienes que realizar un pastel siguiendo una receta nueva. Ese día tu cocina está con los restos de la cena de ayer, además acabas de traer la compra de la semana.
Posiblemente el pastel lo cocinarías con más alegría y motivación si tu escenario estuviera ordenado.
Esta es la premisa de la que parte Marie Kondo si tenemos un espacio ordenado, ya sea la casa el lugar donde trabajamos: eso nos dará felicidad. Por ello ser más feliz en tu trabajo depende de muchas cosas que están en tu mano. Si mantenemos nuestra mesa de trabajo ordenada mejorará nuestra motivación y en consecuencia nuestro rendimiento laboral.
El caos exterior genera caos interior
Así mismo, el orden de nuestro espacio exterior nos traerá orden interior. Si nuestro espacio de trabajo está ordenado, será mucho más apetecible ponernos a trabajar . Mejorará nuestro rendimiento laboral y seremos más felices en nuestra jornada laboral.
Y no sólo nos referimos al desorden físico sino también al desorden digital. Si nuestro escritorio de la pantalla está ordenado no perderemos tiempo con interrupciones buscando en carpetas.
Cuantas menos carpetas mejor. Lo ideal es que en el escritorio tan sólo tengamos aquellos documentos que estamos usando recientemente y sobre los que necesitamos seguir trabajando en ese momento. Todo lo demás, no es necesario que esté a la vista.
Conseguir ser feliz en el trabajo también es cuestión de tecnología
Cuida el desorden digital
Nos referimos aqui al caos de correos electrónicos sin leer, sin ordenar, varias cuentas de emails y muchas newsletters a las que te suscribiste y que nunca lees.
Miles de notificaciones que llegan a tu teléfono, innumerables archivos y carpetas sin ordenar, archivos antiguos de texto, fotos y documentos guardados, etc. Esto es desorden digital.
Cuando necesitamos buscar algún documento antiguo, nos volvemos locos abriendo carpetas y carpetas dentro de carpetas.
A más desorden digital peor gestión del tiempo y menor productividad en tu trabajo. Y si a eso le unimos que nos llegan miles de notificaciones de email o recordatorios de apps , el estrés está garantizado.
Borra las apps que no usas, cancela las suscripciones a newsletter que ya no lees y sobre todo, elimina las notificaciones que te llegan al teléfono móvil. Tu mente descansará , podrás sentir más orden en tu vida, ganarás tiempo y serás más productivo porque te ocuparás de aquello realmente importante que quieres y necesitas hacer .
Saber lo que realmente valoramos en la vida
Marie Kondo nos dice en su libro que ordenar puede ayudarnos a entrar en contacto con lo que queremos de verdad, con aquellas cosas que necesitamos cambiar en nuestra vida y nos ayudará a encontrar más alegría en nuestra vida.
Para esta autora, el objetivo es que podamos descubrir qué es lo que nos aporta alegría para que podamos dar lo mejor de nosotros en el trabajo. Y para ello nos propone los siguientes ejercicios:
Visualiza tu vida profesional ideal
Aquello que decides conservar revela tus valores personales.
Cuando te enfrentas a cada objeto y te preguntas si te aportan alegría ahora o para tu futuro es cuando ves con claridad las cosas que son prioritarias e importantes , aquello que te hace feliz y lo que quieres para tu vida.
Cuando decides qué conservar y qué tirar estás descubriendo aquello que valoras realmente
Enfréntate a tu pasado
En el momento en que nos paramos a pensar qué queremos conservar , empezamos a recordar nuestro pasado, cómo llegó ese objeto a nuestra vida.
¿Ese recuerdo te hace sonreir? , ¿o ya no?Desprendernos con gratitud de aquello que ya no nos resulta útil y que no nos aporta nada en la actualidad, también nos ayuda a reconocer nuestras anteriores decisiones.
Este proceso nos ayudará también a cerrar etapas, a pasar página para poder seguir escribiendo más capítulos de nuestra vida.
Para avanzar y disfrutar del presente, en ocasiones hay que ir desechando cosas del pasado, dejar marchar.
Seguro que son cosas que en su día te hicieron feliz. ¿En este momento sigue siendo así?
Ser feliz en tu trabajo y en tu vida, en gran parte, depende de ti.
Llena tu vida de aquello que te aporte alegría y elimina todo lo demás. Si quieres saber más sobre Marie Kondo y su método para ordenar:
Cierra los ojos y dedica unos minutos a imaginar tu trabajo ideal.
Visualiza con todo detalle un día entero de trabajo, desde que te levantas y empiezas tu jornada hasta que la termines.
Imagina cómo es tu espacio de trabajo, qué tareas realizas, cuál es tu horario y sobre todo cómo te sientes realizando tu trabajo.
Ordena tu lugar de trabajo
Ordenar tu espacio de trabajo de una sola vez: conservar aquello que te proporcione alegría y desechar todo lo demás.
Sólo podremos mantener el orden si tenemos pocas cosas.
La acumulación de objetos, papeles etc… genera desorden, caos y en definitiva no nos hace feliz.
Y muy importante: al ordenar debemos centrarnos en lo positivo, en las cosas que amamos y nos proporcionan alegría.
Marie Kondo dice que debemos coger el objeto entre las manos y en ese momento hacernos las pregunta de:
- ¿ te aporta esto alegría?
- ¿es esto importante para tu trabajo?
- ¿o ya no lo necesitas?”
Descubre tus valores
Aquello que decides conservar revela tus valores personales.
Cuando te enfrentas a cada objeto y te preguntas si te aportan alegría ahora o para tu futuro es cuando ves con claridad las cosas que son prioritarias e importantes , aquello que te hace feliz y lo que quieres para tu vida.
Cuando decides qué conservar y qué tirar estás descubriendo aquello que valoras realmente
Enfréntate a tu pasado
En el momento en que nos paramos a pensar qué queremos conservar , empezamos a recordar nuestro pasado, cómo llegó ese objeto a nuestra vida.
¿Ese recuerdo te hace sonreir? , ¿o ya no?Desprendernos con gratitud de aquello que ya no nos resulta útil y que no nos aporta nada en la actualidad, también nos ayuda a reconocer nuestras anteriores decisiones.
Este proceso nos ayudará también a cerrar etapas, a pasar página para poder seguir escribiendo más capítulos de nuestra vida.
Para avanzar y disfrutar del presente, en ocasiones hay que ir desechando cosas del pasado, dejar marchar.
Seguro que son cosas que en su día te hicieron feliz. ¿En este momento sigue siendo así?
Ser feliz en tu trabajo y en tu vida, en gran parte, depende de ti.
Llena tu vida de aquello que te aporte alegría y elimina todo lo demás. Si quieres saber más sobre Marie Kondo y su método para ordenar:
