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Mindfulness, el disolvente de la mente
El mindfulness es una técnica que si la aprendes puedes entrenar tu atención, para dirigirla donde tu decidas. A modo metafórico, diría que es como un disolvente que nos despega de nuestra mente y soltamos «el ruido mental» entonces sentimos serenidad, paz y silencio.
Tu mente nunca deja de hablar
Imagina que tu mente es una persona que te acompaña las 24 horas del día. No deja de hablarte ni un solo minuto. Opina sobre todo: “esto me gusta, esto mejor de otra forma”; recuerda el pasado y lo empieza a elaborar de nuevo como si pudiera cambiarlo; anticipa el futuro, creándose películas dramáticas que luego no pasan; juzga, compara, critica, interpreta y genera miles de pensamientos diarios.
Vale, sí, la mente es una herramienta extraordinaria. Gracias a ella resolvemos problemas, planificamos nuestro trabajo, aprendemos, creamos proyectos y tomamos decisiones.
¿Cuando aparece el problema?
El problema aparece cuando no sabemos desconectar de ella y sobre todo, nos creemos muchas de las cosas que nos dice. Cuando queremos una pausa e intentamos descansar y la mente sigue hablando.Seguro que más de una vez te has sentido machacado por tu mismo, es agotador, lo sé.
Llevas el disolvente dentro de ti, lo que pasa es que nadie te ha enseñado a usarlo.
Lo que me encuentro en mis alumnos y pacientes es creen que esto es lo normal y que este «machaque» tiene que ser así de por vida.Pues no, no es así. Tienes un recurso interno maravilloso,
Fíjate, tú tienes manos, piernas, pero no por ello las estás usando constantemente. Hay ratos en el día que las dejas sin mover. Pues lo mismo con tu mente. Tenerla no significa usarla 24/7.
Lo bueno es cuando aprendes a distanciarte de tu mente, (practicas mindfulness), empiezas a experimentar sensaciones y niveles de conciencia diferentes que te llenan de paz, serenidad, calma, lucidez y silencio.
—¿Silencio? ¿Qué es eso? ¿Se puede conseguir? —. Es lo que me dicen muchos alumnos y pacientes.
Pues sí, te voy a hacer un spoiler.
Con el entrenamiento de la atención (mindfulness ) empezamos a descubrir que existe un lugar donde la mente pierde protagonismo. No porque deje de hablar, sino porque nosotros dejamos de seguirla constantemente.
Empezamos a observarla en lugar de identificarnos con todo lo que nos dice. Y es ahí donde aparece el silencio.
Ese silencio nos permite volver al momento presente, a lo que estamos viviendo sin la mente parlanchina haciendo de reportera, de crítica o de adivina.
Cuando empiezas a practicar mindfulness, empezarás a disfrutar de una conversación sin estar pensando en otra cosa. A comer saboreando la comida sin estar en otro lugar. A pasear sintiendo el aire. A abrazar a alguien estando realmente con esa persona y no con la cabeza en otro sitio.
Eso es Mindfulness. El disolvente de la mente, que fortalece tu atención de forma que encuentres espacio de quietud mental, es donde aparece una pausa. Y entonces ocurre algo sorprendente. Entre pensamiento y pensamiento empiezan a aparecer pequeños espacios de silencio, calma mental
El Mindfulness no consiste en apagar la mente, los pensamientos estarán sólo que tu los disuelves quitando la atención de ellos.
Existe una idea equivocada sobre el Mindfulness. Muchas personas creen que consiste en dejar la mente completamente vacía. No.
La mente seguirá produciendo pensamientos, lo que cambia es cómo tú te relacionas con ellos.
Curso de Mindfulness online
He diseñado este curso de Mindfulness online para personas que sienten que viven con la mente acelerada y necesitan aprender a parar y quieren llevar en su mochila de herramientas este disolvente. Durante tres meses trabajaremos paso a paso mediante prácticas guiadas, ejercicios progresivos y acompañamiento para que el Mindfulness deje de ser una idea y se convierta en una habilidad que puedas utilizar cada día.
En este video puedes profundizar un poquito más sobre el mindfulness, y si te apetece estar aprendiendo cositas de meditación, psicología o terapia del Alma puedes seguirme en instagram @marinagarciapsicodelalma
