Curso de Mindfulness online

Mindfulness de una forma sencilla, práctica y sin presión. Quizá has intentado hacerlo alguna vez y te ha costado mantener la práctica, es normal, por eso he querido crear este curso para acompañar en las dudas, animaros a que os sentéis (sé que hay muchos bloqueos: pereza, aburrimiento, falta de tiempo) y sobre todo enseñaros un método que consta de varias fases para que tengáis un protocolo que seguir y no perderos en la práctica.

Soy Marina García, psicóloga y experta en Mindfulness y regulación emocional, y durante el curso te acompañaré paso a paso para que puedas construir una práctica que realmente puedas mantener en tu vida y te ayude en tu bienestar.

Este curso está pensando para que aprendas a meditar de una manera sencilla, progresiva y realista, sin exigirte largas horas de práctica ni convertir la meditación en una obligación más, pero si es cierto que si no puedes sacar 15 minutos tres veces por semana, mejor no te apuntes porque no podrás sacarle provecho.

¿Cómo son las clases de mindfulness?

La formación es online, pero el acompañamiento es cercano y personal.

Nos conectamos desde cualquier lugar a través de una plataforma online, te la indicaré cuando estes dentro del grupo. No necesitas desplazarte y puedes realizar la sesión cómodamente desde casa, buscando un espacio tranquilo donde puedas estar sin interrupciones.

Las sesiones tienen una duración variable, el curso de iniciación son 60 minutos de clase, los que ya están en nivel intermedio, avanzado son clases de 90 minutos.

¿Qué encontrarás?

• Explicaciones sencillas para comprender qué ocurre en nuestra mente.
• Prácticas de meditación guiadas.
• Espacios para resolver dudas y compartir la experiencia.
• Además, durante el curso tendrás un grupo de WhatsApp en el que podremos compartir reflexiones, recordatorios y pequeños recursos que te ayuden a mantener la práctica entre las sesiones.Consignas, reflexiones o algún tip para poco a poco llevar el mindfulness a tu vida cotidiana.

¿ Qué NO encontrarás?

• Una terapia de grupo. En las clases no se puede hablar de cosas personales, sólo dudas relacionadas con la práctica. Realmente soy yo la que habla, únicamente intervenis cuando os apetece aclarar algo o aportar cómo fue vuestra práctica.
• Una presión añadida de otro curso o tarea más. La propuesta está pensada para que puedas encontrar una forma de practicar que sea compatible con tu vida cotidiana. Trabajaremos con pequeñas prácticas y herramientas que puedas utilizar incluso cuando tengas poco tiempo.

¿Qué niveles de Mindfulness puedes realizar?

He creado diferentes niveles para que puedas incorporarte al curso desde el punto que mejor se adapte a tu experiencia.

NIVEL INICIACIÓN. Se abre tercera edición!

Si nunca has meditado, quieres empezar desde el principio o reforzar tu práctica.

Este es tu nivel si nunca has practicado Mindfulness, si has realizado alguna meditación de forma puntual o si has intentado meditar pero no has conseguido mantener una práctica.

Comenzaremos desde lo más básico y aprenderás progresivamente:

• Qué es realmente Mindfulness.
• Cómo entrenar la atención.
• Cómo relacionarte con tus pensamientos sin dejarte arrastrar por ellos.
• Cómo observar las emociones.
• Cómo utilizar la respiración y el cuerpo como anclajes.
• Cómo incorporar pequeñas prácticas a tu día a día.
• Cómo crear una práctica que puedas mantener en el tiempo.

No necesitas experiencia previa.

El curso de iniciación se desarrolla durante tres meses, con sesiones online semanales o quincenales (mayoritariamente), para que tengas tiempo entre una sesión y otra de practicar, experimentar y asimilar lo aprendido.

¿Cuando son las clases del curso de iniciación?

 

NIVEL INTERMEDIO

Si ya has meditado y tienes práctica, este es tu curso

El nivel intermedio está pensado para personas que ya conocen las bases de la meditación y quieren profundizar.

No comenzamos desde cero. Partimos de la experiencia que ya tienes para avanzar hacia una práctica más profunda y consciente.

Trabajaremos sobre aspectos como:

• Profundización en la práctica meditativa.
• Integración del Mindfulness en situaciones cotidianas.
• Consolidación de una práctica personal.

El programa intermedio incluye cuatro sesiones online, acompañadas de propuestas de práctica y recursos de refuerzo para continuar trabajando entre sesiones, durante tres meses.

¿Cuando son las clases del curso intermedio?

 

¿Qué necesitas para participar?

Muy poco.

Solo necesitas:

• Una conexión a Internet.
• Un ordenador, tablet o teléfono.
• Un lugar tranquilo donde puedas realizar las prácticas.
• Y sobre todo, disposición para dedicarte unos minutos a ti.

No necesitas comprar ningún material especial.

Puedes participar desde casa y adaptar la práctica a tus circunstancias.

¿Y si un día no puedo asistir?

No pasa nada, te enviaré el audio correspondiente a la práctica que no has podido asistir.

Este no es un curso basado en la exigencia, ni en la culpabilidad por no poder hacer.

Mi objetivo es enseñarte una forma de practicar que puedas mantener en tu vida real, también cuando estés cansado, tengas mucho trabajo o atravieses una semana complicada.

¿Cómo puedo apuntarme y cuánto cuesta?

Para inscribirte, puedes escribirnos por WhatsApp o, si lo prefieres, llamar al +34 663 710 416.

Te facilitaremos toda la información necesaria para realizar el pago mediante transferencia bancaria.

Precios

Curso de Mindfulness – Nivel Iniciación: 160 €

Curso de Mindfulness – Nivel Intermedio: 120 €

Una vez realizado el pago, te incluiremos en el grupo de WhatsApp correspondiente, donde recibirás toda la información necesaria sobre el curso, las sesiones y las prácticas.

Las plazas son limitadas para mantener grupos reducidos y favorecer una experiencia cercana y participativa.

Si sientes que necesitas parar, reducir el ruido mental y aprender a relacionarte de otra manera con tus pensamientos y emociones, este puede ser un buen momento para empezar y si no es tu momento pero te apetece estar aprendiendo cositas de meditación, psicología o terapia del Alma puedes seguirme en @marinagarciapsicodelalma