Terapia a Tres online, en tiempos de coronavirus

por Instituto Psicode

Desde el Instituto Psicode queremos poner nuestro granito de arena y ayudarte a pasar la cuarentena del coronavirus de la mejor forma posible.

Iniciamos un nuevo servicio de terapia por videoconferencia. Son terapias de grupo de 3 personas para ayudarte con los diferentes miedos y preocupaciones que te puedan surgir.

 

¿Qué tipos de terapia online te ofrecemos?

1) Grupo de Duelo para familiares de fallecidos por coronavirus

¿Has perdido a algún familiar por coronavirus sin poder despedirte?

¿Sientes que esta pérdida no vas a poder superarla?

¿Te sientes culpable por no haber podido estar acompañando a tu familiar?

Este grupo te ayudará a superar el duelo ,  a desahogarte  y a obtener pautas para poder llevarlo del mejor modo posible, evitando un duelo patológico.

Si quieres leer sobre  qué hacer en esta situación de duelo, puedes leer nuestro artículo sobre cómo velar a los fallecidos en este enlace. 

Si estás interesado en una terapia online para superar tu duelo, o en estos grupos de terapia on line puedes contactar con Cecilia Martín, nuestra psicóloga de Psicode.

Teléfono de contacto: 615205470

2) Alarmismo e incertidumbre: ¿Cómo superar el miedo a COVID-19?

¿Temes poder contraer el virus y este miedo te mantiene con una ansiedad constante?
¿Tienes una persona cercana a ti que es vulnerable y temes constantemente por su salud?

Ayudamos a personas que son vulnerables a esta enfermedad para que puedan afrontar correctamente la ansiedad y el miedo que les genera.

Psicóloga: Natalia Buades

Teléfono de contacto: 684141477

3) Autocontrol ante la comida : ¿Cómo evitar los atracones en la cuarentena?

¿Qué puedo hacer para no merendar tres veces?

¿Qué hago si sólo puedo salir al supermercado y la ansiedad me hace comprar todo el chocolate de la tienda?

Quizás en esta cuarentena estás pensado cosas del tipo: «con este aburrimiento no paro de comer», «mucha clase online pero después vacío el frigorífico», «me paso el día pensando en las comidas que voy a preparar»…

Nuestra psicóloga experta en trastornos de alimentación , Marta Juliana Garrido te ayudará.

Teléfono de contacto: 684169051

¿Quieres ver algún vídeo de Marta dándonos consejos sobre cómo evitar los atracones de comida en este etapa de confinamiento? Entra en nuestro instagram del instituto psicode y podrás obtener sabios consejos.

4) ¿Cómo afrontar el desamor en tiempos de coronavirus?

¿Cómo superar el duelo si tenemos que estar confinados?

¿Cómo crear una nueva rutina si no me dejan salir de casa?

¿Qué hacer en casa cuando todo me recuerda a él o ella y lo único que me apetece es huir de aquí?

Aunque la soledad te inunde, es importante que sepas que no estás solo. Tanto si te has separado y tienes que seguir conviviendo con tu ex pareja, como si ya no convivís pero la casa se te echa encima; en este grupo te ayudaremos a vivir estos momentos  desde una perspectiva positiva.

Compartir nuestras experiencias con otras personas que se encuentran en nuestra misma situación nos hace sentirnos humanos, comprendidos y provoca que el dolor se diluya.

Porque el final solo es el comienzo de una nueva realidad

Grupo dirigido por nuestra psicóloga Beatriz Pérez

Teléfono: 657336184

5) Manejo de las adicciones en tiempos de aislamiento

Detente un momento y observa si puedes identificarte en una o más de las siguientes situaciones:

  • Hay momentos en el día en los que sientes un elevado nerviosismo, sensación de desesperación o una elevada inquietud.
  • Acudes de forma recurrente a las nuevas tecnologías como forma de disuadirte o de evadirte de la situación, llegando algunas veces a alargar su consumo durante muchas horas.
  • Has aumentado el consumo de tabaco, alcohol u otras sustancias que antes consumías de forma esporádica.
  • Has aumentado la realización de comportamientos (videojuegos, juegos de azar etc.) que antes realizabas de forma lúdica y/o esporádica.
  • Te cuesta parar dichos consumos o comportamientos, provocando que abandones otros que estaban instaurados en tu rutina.
  • Te cuesta dejar de estar constantemente atento a las redes sociales o informativos con el fin de saber cada pequeño cambio que surge en esta situación, llegando a sentirte mal si no lo haces.
  • En general has descuidado tu rutina y tus días empiezan a volverse algo caóticos.

Únete a nuestro grupo de gestión de este tipo de situaciones con Luis del Bao. 

Teléfono de contacto: 666925211

6) Grupo de gestión de emociones negativas ( enfado, rabia, tristeza…)

¿A quién le ha pasado de sentir que el enfado está invadiéndonos? , ¿O que la tristeza se expande por nuestro interior y todo pesa más? , ¿O que en ocasiones veo con otros ojos a la persona que quiero?

En este momento, donde toca quedarse en casa, las emociones negativas pueden empezar a ser las protagonistas tanto de nuestro interior como en las interacciones con los demás.

Podemos crecer juntos por medio de compartir tus experiencias con el resto de miembros del grupo, enriquecerte de las suyas, potenciar las herramientas internas, mejorar la gestión,  aumentar el autocuidado emocional, etc.

Aquí vamos a aprender entre todos a abrazar nuestras emociones sin que estas se vuelvan en nuestra contra y así poder salir reforzados de esta crisis, convirtiéndola en una oportunidad.

Grupo dirigido por Ana Nuñez.

Teléfono de contacto: 663562414

 

7) Evitar un divorcio en tiempos de coronavirus

Pasamos muchas horas juntos… ¿supondrá un problema?
¿La cuarentena os está resultando difícil de manejar?
¿Los conflictos están aumentando estos días entre tú y tu pareja?
¿Te gustaría resolver estos problemas, pero no sabes por dónde empezar?
Grupo dirigido por Sandra Hernández
Teléfono : 603779677
Si quieres leer más sobre pautas de pareja en el confinamiento, no te pierdas nuestro artículo para la BBC News en este enlace 

7) El miedo y la soledad durante el aislamiento COVID-19

Si eres una de esas personas que en estos días:
– Te sientes preocupado por la incertidumbre de la situación: temes que cambien tus
rutinas y tu vida dentro de unas semanas, piensas frecuentemente si la salud de tus
familiares se va a ver afectada, temes el contagio…
– Compruebas a menudo las noticias tratando de estar actualizado de la última hora:
pendiente de los números de casos, enfermos y evolución de la situación.
– Sientes miedo a la hora de bajar a hacer la compra o pasear a tu mascota.
Llega la hora de dormir y tu cabeza proyecta las peores escenas y piensas los peores
escenarios.
– Te sientes sólo y las llamadas con los familiares te saben a poco.
– Reflexionas sobre cómo ha sido tu vida hasta ahora y qué cambios te gustaría tener
una vez que pase esta situación.
Únete a nuestro grupo de gestión de este tipo de situaciones con Lourdes Vega.

Teléfono: 663652713

8) Taller para conseguir una actitud positiva

¿Te encuentras como bloqueado sin saber que hacer y cuándo, con planes para hacer cosas pero sin saber por dónde empezar, o con demasiado tiempo libre que no sabes como ocupar?.

¿Has perdido el interés por las cosas y te cuesta disfrutar de las cosas que aún puedes hacer y que antes te gustaban?

¿No puedes parar de pensar en el futuro y en todo lo negativo que está ocurriendo y puede ocurrir y esto te impide vivir el momento presente?.

¿Te sientes agobiado, ansioso, furioso por no poder salir a la calle y llevar tu vida normal y te cuesta controlar estas emociones?

¿Tu actitud es negativa y no sabes como poder cambiarla y enfrentarse mejor a esta situación?.

¿Sientes que tu actitud está afectando a las personas que quieres y te sientes mal por ello?.

Grupo dirigido por Beatriz Ruiz

Teléfono : 621277201

9) ¿Cómo mantener la calma con los niños en la cuarentena?

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo durante la cuarentena?

¿Cómo evito que mis hijos se descontrolen durante estos días de encierro?

¿Cómo saco tiempo para ellos y para mis obligaciones telemáticas?

¿Cómo abordar los conflictos con los niños ahora que están conmigo las 24 horas del día?

Grupo dirigido por Vanesa Rodríguez

Teléfono: 678974147

Oferta especial coronavirus:

El precio de las terapias online son 20 euros por persona

Si estas interesado/a escribe o llama a la psicóloga/o experto asignado.

Te esperamos

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