Carrito 0
Seguro que últimamente has escuchado esta palabra, Puttering, si quieres saber que es, aquí te lo contamos y además te damos pautas para llevarlo a cabo.
La sociedad está cambiando, hay un avance frenético en tecnología, exceso de información y de expectativas irreales. Una búsqueda de satisfacción a través de cosas materiales que sólo nos llevan a sentirnos vacíos y cada vez más infelices.
Hace tres décadas tomábamos nuestro tiempo para leer las noticias en el periódico de papel, los sorbos del café acompañaban las hojas, la lectura permitía profundizar, pensar, reflexionar a otro nivel.
La tendencia actual, es visitar el diario digital, pasar del Twitter a Instagram, leyendo sin apenas saber que has leído, porque el video de tik tok te ha atrapado, todo queda superficial y ese empachamiento de estímulos termina por estresar tu mente.
Cuando salimos a la calle, caminamos más deprisa, hacemos multitareas, respondemos emails mientras cocinamos y escuchamos un podcast,… así vamos, a toda velocidad. Cuanto más hago y antes acabo, mayor sensación de control tengo. Me siento bien en ese instante, pero justo a continuación queremos seguir rápidamente con otra tarea para sentirnos hiperproductivos. No planificamos momentos de descanso, ni momentos para imprevistos, de modo que es muy complicado hacer las cosas despacio y disfrutarlas.
Al irte a la cama puedes pensar: ¡Cuántas cosas he hecho hoy! ¡Soy muy eficaz!
Pero la pregunta es: ¿Lo he disfrutado?, ¿me siento que la vida pasa a mil, estoy agotado , irritable?
Se nos pasan los días, las semanas y los meses sin disfrutarlos, esperando a que lleguen las vacaciones para hacer las cosas con calma y “ser feliz”, en un entorno fuera de nuestro hogar y realizando actividades diferentes. ¿Te conformas tan sólo con 1 mes al año de disfrute y tranquilidad? Nos olvidamos de los pequeños placeres que tiene hacer cosas sencillas en nuestro hogar, sin prisas, o contemplar el cielo desde la ventana de nuestro salón.
Vivimos con la urgencia de todo ya o para ayer, un estrés constante que nos sube los niveles de cortisol en nuestro cuerpo. Por culpa de esta hormona, llamada la hormona del estrés, aparecen los dolores de cabeza, problemas en la piel, fatiga severa, irritabilidad, cambios súbitos en el estado de ánimo, debilidad muscular, etc. El exceso de responsabilidad, la sensación de no llegar y estar agotados, viene por la creencia de que tenemos que estar constantemente siendo productivos.
Este estilo de vida, hace que muchas personas sean dependientes de fármacos y las consultas de psicología están a tope.
Por eso, permítenos decirlo:
Bendito puttering, que ha llegado para ayudarnos a PARAR, pues consiste en mantener la atención sin prisa en algo que nos apetece hacer. Te sientes en presencia, en un lugar y un momento, estás en el aquí y ahora mientras por ejemplo acaricias a tu mascota, ojeas una fotos, aprendes a tejer, realizas estiramientos, …
Practicar el puttering, es hacer las cosas con calma y sin ninguna meta.
Es decir, se trata de hacer una tarea, disfrutando del proceso, sin ir buscando el mejor resultado. Soltando la exigencia y actuar sin presión, aquí lo único que se pretende es tu disfrute desde un estado sereno.
Por hacer una analogía, seria como si salieras a pasear y no tuvieras un destino fijo, caminas y caminas por donde sientes que te apetece, sin rumbo, tampoco tienes planeado donde parar a comer, ni a qué hora, simplemente vas de forma espontánea y fluyes según salga, siendo libre de movimientos y exigencias.
El puttering se ha puesto de moda a través de redes sociales. Los influencers muestran escenas de su vida cotidiana fomentando el autocuidado y la atención por el bienestar físico y emocional: cocinando una comida rica y sana, haciendo deporte en su hogar, bailando en familia, leyendo un libro…etc.
Supone una humanización del contenido que además invita a la calma, más acorde con la vida real de todos y lejos de mostrar grandes viajes y hoteles caros que no puede permitirse la mayoría de la población.
El mensaje es una invitación al Puttering, a disfrutar de la simplicidad de lo cotidiano que todos tenemos en nuestras casas. Esta estrategia también les ayuda a construir una comunidad de seguidores con esos mismos intereses: una vida más consciente y tranquila.
¿En que te va a ayudar practicar puttering?
- A bajar el ritmo frenético, sentir que estas viviendo los días
- Disfrutar de los pequeños placeres como es ordenar la casa, darse una ducha o pasear para ir a la panadería.
- Sentir un descanso mental.
- Entrenar tu atención
- Desarrollar tu creatividad y a entrar en el estado de Flow
- Disfrutar de ti mismo, porque haces lo que a ti te apetece, sin tener que responder ante nadie ni nada.
Pautas para realizar puttering
- Planifícate cuando hacerlo. Lo más importante es prohibir el acceso a los ladrones del tiempo (emails pendientes, llamadas de teléfono, o lavadoras por tender) que nos boicoteen este espacio íntimo con nosotros mismos.
- Elige tareas sencillas: Opta por actividades cotidianas que te resulten agradables, como organizar un cajón, regar las plantas, preparar un rico desayuno o leer en el sofá. Todo ello “a cámara lenta”, olvidando el reloj.
Prepara tu artillería atencional, porque el ataque de los pensamientos boicoteadores va a aparecer. Recuerda que has salido del patrón al que estas acostumbrado, vas a alejarte de tu zona de confort que es la hiperestimulación, la prisa, el hacer cosas por un logro final, el deber implícito de ser productivo. Todas estas variables entrarán en tu campo de conciencia para que te sometas de nuevo a tu tendencia, que es olvidarte de conectar contigo a otro nivel más profundo. La clave es que esperes este ataque, que no te pille desprevenido y lo aceptes, vívelo como si fueran olas del mar que vienen y se van, pero no abandones, no caigas en la manipulación. Simplemente sigue prestando atención a lo que haces, sé consciente de tus movimientos y fija la atención en los sentidos, lo que ves, lo que sientes a nivel táctil, lo que escuchas, lo más importante es que no te rindas ante la mente crítica y ansiosa que quiere que desconectes de ti. Tu sigue atendiendo a la tarea.- Pasos pequeños para pies pequeños. No te propongas hacer puttering durante una hora cuando no lo has hecho nunca, empieza por diez minutos y ve subiendo cada día de forma gradual.
- Ponle una intención antes de realizarlo, dítelo mentalmente, para que recuerdes por qué lo haces y afiances tu deseo. Por ejemplo, antes de empezar podrás decirte
“voy a dedicar un momento para estar conmigo, para fluir, encontrar mi calma y serenidad son claves en mi bienestar”
- Te recomendamos que escribas como te has sentido, a modo escritura, puttering, donde puedas dejar fluir lo que sientas, sin prisas. En un mes relee tus notas, quizá encuentres cosas que te llamen la atención y te inviten a reflexionar.
- Si sientes que te es imposible realizarlo pero quieres aprender, puedes buscar a un profesional que entienda del funcionamiento de la mente y la atención, en el instituto Psicode contamos con una psicóloga experta, puedes pedir una sesión para reforzar tu práctica.
Recuerda , el ser humano necesita despertar y ver que por muy demandante que sea esta sociedad, debemos tener tiempo para desconectar de las demandas externas y para conectar con uno mismo, ya sea a través de puttering, realizar autocuidado o meditar.
¿A qué esperas para empezar?
